Mu-scleWiki中文版 App官方下载

MuscleWiki手机版是提供有关健身锻炼运动服务的应用app，可以在线查看想要锻炼的肌肉，掌握部分肌肉的基础知识，还带来肌肉的多种练习方式，随你自由锻炼，更提供一份详细的清单，有对应的训练视频学习，带来各种计算器工具，帮助大家科学健身！

MuscleWiki中文版 App简介

MuscleWiki是一款健身应用程序，具有全面的锻炼库，包括700多种锻炼的视频和书面说明。通过简单而先进的身体地图指导您锻炼特定肌肉，您可以使用适合初学者、中级和高级健身爱好者的锻炼来简化您的锻炼。

MuscleWiki还拥有健身工具，为您的健康和健身之旅赋能。其中包括训练生成器和追踪器、量身定制的例行程序和训练、例行程序生成器、卡路里、宏和一个重复计算器。

你可以期待一个基于你个人健康水平的人工智能锻炼生成器，一个允许你跟踪任何你想要的个人进步和精确跟踪的测量工具。

musclewiki安卓app特色

1、训练包括了腹肌，胸部，腿部，手臂以及身体训练的练习；

2、不需要设备，所以不需要去健身房；

3、所有练习都是由专家设计的，保证东走的标准性；

4、每天只需要几分钟，但它可以有效地调整你的肌肉，并在家里获得六块腹肌。

5、自动记录培训进度，轻松跟踪历史记录

6、热身和伸展计划

7、图表重量跟踪

8、提醒锻炼让你继续前进

主要功能

1、提供多种锻炼方式，包括有氧运动、力量训练等多种形式。

2、提供专业的健身知识，内容涵盖营养、训练、饮食等方面。

3、定制个性化的健身计划，根据用户的身体状况和目标来进行训练。

4、记录用户的健身数据，方便用户随时了解自己的锻炼情况。

应用亮点

1、科学的训练指导：

软件提供的训练指导基于科学研究和专业知识，确保用户能够得到有效且安全的训练体验。

2、定期更新：

MuscleWiki团队会定期更新软件内容，包括新的训练指导、健身知识和技巧，以确保用户始终有最新的信息和指导。

3、强大的社区支持：

软件内置了一个活跃的社区，用户可以与其他运动健身爱好者交流经验、分享成果，并获得专家的解答和指导。

软件优势

1、营养摄入计算器

营养通常定义为身体所使用的三种基质生产的能量。 将这些能量碳水化合物、脂肪和蛋白质结合在一起，创造大量要素的总热量食物。

输入您每日消耗的卡路里（或使用“我的日常需求“功能），然后点击开始计算按钮进行合理调整。

2、卡路里计算器

卡路里计算器可以用来估计你每天需要消耗的卡路里。如果你想减肥或者增肥，这个计算器可以为您提供一 些简单的指南。

3、极限重量计算器

记录你每次能负荷最大重量的工具

在“肌力与体能训练"这本书的第18章，介绍RM:“设定训练负荷之前，肌力与体能教练应该晾解负荷与反覆次数之间的关系。负荷常以一次最大反覆（以正确的动作只能举起一次的最大重量）的多少百分比起来表示”。

比方说，在进行卧推的动作，你可以155磅的重量，进行5次，套用到以上的公式，得到预估的1RM为174磅。而在看训练的计划中，你可能会看过5RM，这是什么意思呢?比方说，某运动员已尽最大努力，能以60公斤做5次反覆的后蹲举， 则他的5RM就是60公斤，如果她做四次就已停止，但是还有能力再做一 次，这就表示她未完成一个5RM的训练，同理，如果他以55公斤做5次反覆（但是还能多做几次），表示没有正确设定真正的5RM，因为他有可能以60公斤做5次反覆。

4、30秒了解自已

30秒彻底了解自己的标准体重、健康体重范围、BMI指数（即身体质量指数）、基础代谢率和燃脂运动中低强度运动心率，看看自己是否需要减肥了。身体质量指数（BMI）评估体重与身高比例的常用工具，适用范围：18至65岁的人士。儿童、发育中的青少

应用截图